• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся

Тренажёрный зал в домашних условиях

Конечно же все мечтают о красивой, подтянутой фигуре и бодром самочувствии. Многие только мечтают, а некоторые посещают тренажёрные залы и фитнес-центры. Именно для таких целеустремлённых и волевых людей очень важно, чтобы тренировка проходила качественно и дорога до спортивного комплекса занимала немного времени, а лучше, когда всё необходимое для занятий находится дома.

Если правильно оборудовать место для кардио треккинг тренировок дома для здоровья, можно сэкономить время, затраченное на дорогу и деньги для оплаты фитнес-занятий. Но для того, чтобы приступить к оборудованию своего тренажёрного зала дома, необходимо для начала набраться необходимого опыта в общем спортивном зале под контролем тренера, чтобы понять какой комплекс упражнений необходим именно Вам.

Таким образом, уяснив для себя, с какой группой мышц необходимо работать и составив правильную программу с помощью тренера, можно начинать работу. Нужно убедиться, что эта программа вам подходит, посещая тренировки в фитнес-центре и замечая нужный результат. Когда вы знаете, что конкретно хотите получить и каким образом, можно начинать оборудовать свой тренажерный зал для занятий фитнесом в домашних условиях.

Чтобы занятия доставляли удовольствие и приносили радость, нужно обустроить помещение для тренировок в приятном для посещения стиле. Освещение должно быть верхним без разноцветных ламп, которые будут отрицательно воздействовать на нервную систему. Исходя из медицинских наблюдений интерьер следует создавать из салатовых, кремовых, светло-голубых тонов, возможен серый цвет. Именно эти цвета, по мнению исследователей, благотворно влияют на тренирующихся.

Необходимо уделить внимание к доступу свежего воздуха в помещение. В душной комнате человек, выполняющий физические нагрузки будет быстро уставать и ощущать постоянный дискомфорт, соответственно снизится результат. Не желательно отделывать помещение для занятий кафелем и пластиком, во избежание образования конденсата, скопления влаги. Наилучший материал для отделки - пробка, обои и штукатурка. Зеркало и часы на стене в тренажёрным зале - необходимые атрибуты для самоконтроля за выполнением упражнений. Для любителей музыки - ненавязчивое музыкальное сопровождение сделает работу над собою более приятной.

Конечно необходимый набор конструкций для упражнений завит от размера имеющегося в наличии места, какой суммой денежных средств можно располагать для реализации этой цели и над каким комплексом мышц вы хотите работать.

Но самые необходимы и не затратные для тренажёрного зала снаряды, это прежде всего:

  • Коврик для выполнения упражнений на полу;
  • Разборные гантели, для наращивания мышечной массы;
  • Штифт для штанги, на которую будут накручиваться грузы от разборных гантелей;
  • Настенный турник для подтягиваний и отжиманий;
  • Для женщин незаменимыми снарядами станут - обруч и скакалка.

Если вы оборудуете спортзал для всей семьи, то такой инвентарь как шведская стенка и канат будет незаменим. Желательно иметь в наличии кардиотренажёр или беговую дорожку. Для любителей снять напряжение - боксёрская груша.

Такой инвентарь, как разборные гантели и штанга, груша и настенный турник можно соорудить самим, если, конечно, есть из чего и крепления достаточно надёжны, чтобы избежать травм в использовании самодельных снарядов.

Но лучше найти весь необходимый для тренировок инвентарь в специализированных магазинах либо заказать по интернету, получив при этом консультацию специалистов по правильному их использованию.

Когда всё необходимое сделано и у вас есть комфортное собственное помещение для занятий, дело за регулярными и правильными тренировками и сбалансированном питанием.

Вперёд за красивым телом и здоровым духом и отличным самочувствием!

Чт, 20 Окт 2011
Танец живота противопоказания Всем известно, что такое танец живота и многие занимаются им с детства. Это тоже своего рода фитнес, который приобретает всё большую популярность. Он прекрасно укрепляет...
Вт, 06 Дек 2011
Многие совершают ошибку, пытаясь решить проблему целлюлита косметическими средствами. На самом деле они дают хороший эффект только как дополнение к специальной фитнес-программе, направленной против це...
Чт, 08 Сен 2011
Виды фитнеса
Йога фитнес Относительно новое направление в фитнесе – Йога фитнес, основано на некоторых упражнениях аэробики и известные школы психотренинга. Это направление имеет три пути: асаны, пранаямы и...
Вс, 18 Сен 2011
Когда клиенты приходят в фитнес клуб, даже в разовом посещении может быть включен инструктаж. Для начинающих, инструктаж играет очень важную роль. Следует хорошо знать, как работают все тренажеры, по...
Ср, 19 Окт 2011
Калланетик противопоказания Калланетик-это вид физических упражнений, которые многократно повторяются в быстром темпе. Занятия калланетиком укрепляют все мышцы тела, приводят к потере веса и совершенс...