• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся

Тренажёрный зал в домашних условиях

Конечно же все мечтают о красивой, подтянутой фигуре и бодром самочувствии. Многие только мечтают, а некоторые посещают тренажёрные залы и фитнес-центры. Именно для таких целеустремлённых и волевых людей очень важно, чтобы тренировка проходила качественно и дорога до спортивного комплекса занимала немного времени, а лучше, когда всё необходимое для занятий находится дома.

Если правильно оборудовать место для кардио треккинг тренировок дома для здоровья, можно сэкономить время, затраченное на дорогу и деньги для оплаты фитнес-занятий. Но для того, чтобы приступить к оборудованию своего тренажёрного зала дома, необходимо для начала набраться необходимого опыта в общем спортивном зале под контролем тренера, чтобы понять какой комплекс упражнений необходим именно Вам.

Таким образом, уяснив для себя, с какой группой мышц необходимо работать и составив правильную программу с помощью тренера, можно начинать работу. Нужно убедиться, что эта программа вам подходит, посещая тренировки в фитнес-центре и замечая нужный результат. Когда вы знаете, что конкретно хотите получить и каким образом, можно начинать оборудовать свой тренажерный зал для занятий фитнесом в домашних условиях.

Чтобы занятия доставляли удовольствие и приносили радость, нужно обустроить помещение для тренировок в приятном для посещения стиле. Освещение должно быть верхним без разноцветных ламп, которые будут отрицательно воздействовать на нервную систему. Исходя из медицинских наблюдений интерьер следует создавать из салатовых, кремовых, светло-голубых тонов, возможен серый цвет. Именно эти цвета, по мнению исследователей, благотворно влияют на тренирующихся.

Необходимо уделить внимание к доступу свежего воздуха в помещение. В душной комнате человек, выполняющий физические нагрузки будет быстро уставать и ощущать постоянный дискомфорт, соответственно снизится результат. Не желательно отделывать помещение для занятий кафелем и пластиком, во избежание образования конденсата, скопления влаги. Наилучший материал для отделки - пробка, обои и штукатурка. Зеркало и часы на стене в тренажёрным зале - необходимые атрибуты для самоконтроля за выполнением упражнений. Для любителей музыки - ненавязчивое музыкальное сопровождение сделает работу над собою более приятной.

Конечно необходимый набор конструкций для упражнений завит от размера имеющегося в наличии места, какой суммой денежных средств можно располагать для реализации этой цели и над каким комплексом мышц вы хотите работать.

Но самые необходимы и не затратные для тренажёрного зала снаряды, это прежде всего:

  • Коврик для выполнения упражнений на полу;
  • Разборные гантели, для наращивания мышечной массы;
  • Штифт для штанги, на которую будут накручиваться грузы от разборных гантелей;
  • Настенный турник для подтягиваний и отжиманий;
  • Для женщин незаменимыми снарядами станут - обруч и скакалка.

Если вы оборудуете спортзал для всей семьи, то такой инвентарь как шведская стенка и канат будет незаменим. Желательно иметь в наличии кардиотренажёр или беговую дорожку. Для любителей снять напряжение - боксёрская груша.

Такой инвентарь, как разборные гантели и штанга, груша и настенный турник можно соорудить самим, если, конечно, есть из чего и крепления достаточно надёжны, чтобы избежать травм в использовании самодельных снарядов.

Но лучше найти весь необходимый для тренировок инвентарь в специализированных магазинах либо заказать по интернету, получив при этом консультацию специалистов по правильному их использованию.

Когда всё необходимое сделано и у вас есть комфортное собственное помещение для занятий, дело за регулярными и правильными тренировками и сбалансированном питанием.

Вперёд за красивым телом и здоровым духом и отличным самочувствием!

Сб, 03 Дек 2011
Фитнес и гигиена
Спорт душ Разумеется, что любой человек, который когда-либо занимался спортом в школе, знает такое ощущение, когда приходишь домой, заходишь в ванную комнату или душ, раздеваешься, а на коже все равно...
Вс, 20 Ноя 2011
Фитнес и варикоз
Варикоз и спорт Варикоз – хроническое заболевание нижних конечностей, склонное к прогрессирующему течению. Из-за постоянного избыточного давления на ноги, расширяются и удлиняются вены. Они становятся...
Сб, 05 Ноя 2011
Правила фитнеса Каждая девушка хочет выглядеть безупречно и тем самым достигать идеальной фигуре. Но не стоит зацикливаться на диетах, каких-то препаратах, которые и вовсе не сужают ваш рацион питани...
Чт, 13 Окт 2011
Для чего вы посещаете фитнес клуб? Для того, чтобы быть красивой и привлекательной. Поэтому для вас важно быть красивой не только в повседневной жизни, но и на тренировках. Яркость и красота спортивн...
Чт, 17 Ноя 2011
Фитнес и варикоз
Спорт при варикозном расширении вен Фитнес - это оздоровительная методика, позволяющая изменить вес, форму тела, решить некоторые проблемы со здоровьем и надолго оставаться красивым. Суть этой методик...