• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся

Спортивное питание и фитнес

Спортивное питание и фитнес

Если вам нужно срочно похудеть, а не наращивать мышцы, тогда:
- не ешьте белковую пищу за 5 часов до начала тренировки.
- не ешьте никакую пищу за 3 часа до начала тренировки.
- не пейте никакой жидкости за полчаса - час до начала тренировки.
Спортивное питание и фитнес
- не пейте никакой жидкости во время занятия спортом.
- не пейте любую жидкость в течение часа после тренировки.
- не ешьте в течение 3 часов после тренировок.
Таким методом вы увидите очень ощутимый результат.
Так же среди методов спортивного фитнес питания выделяют двухнедельную фитнес – диету, которая предполагает 5 приемов пищи в день.
Если калорийность рациона примерно 1400 - 1800 ккал в день, тогда эта диета обеспечит безопасную медленную потерю в весе. В эту фитнес-диету входит малое количество жиров, много углеводов и белковой пищи. Пить необходимо в день по 2 литра любой жидкости. Если вы наблюдаете по весам, что ваш вес увеличивается, тогда это означает потерю жира вашим организмом. Не полагайтесь на данные весов. Тяжесть в данном случае придают мышцы вашего тела. Избегайте употреблять очень жирную пищу и по возможности считайте калории съеденной пищи. Так же не нужно делать слишком большие перерывы между приемами еды, так как они будут способствовать жировому отложению на вашем теле!
Ср, 07 Дек 2011
Лечение целлюлита в домашних условиях Целлюлит доставляет немало хлопот, делая кожу неэстетичной на вид. Наиболее эффективный способ лечения целлюлита в домашних условиях «апельсиновой коркой...
Вс, 30 Окт 2011
Фитнес диета
Белковая пища и тренировки После активной спортивной деятельности организм необходимо загрузить белками, и лучше, если это будет порошковый белковый напиток. Таким способом вы сможете увеличить в 3 ра...
Вс, 23 Окт 2011
Занятия шейпингом Шейпинг- это физические упражнения, которые подбираются строго индивидуально. В него так же входят оздоровительные диеты и массаж. Он подходит женщинам от 14-ти до 60-ти и его целью...
Вс, 18 Сен 2011
Когда клиенты приходят в фитнес клуб, даже в разовом посещении может быть включен инструктаж. Для начинающих, инструктаж играет очень важную роль. Следует хорошо знать, как работают все тренажеры, по...
Вт, 06 Сен 2011
Виды фитнеса
Восточный фитнес Одним из древнейших способов поддержать фигуру женщине является восточный фитнес - танец живота. Чем он хорошо? Прежде всего, тем, что при достаточно сильных нагрузках, тренируются до...