• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся

Спортивное питание и фитнес

Спортивное питание и фитнес

Если вам нужно срочно похудеть, а не наращивать мышцы, тогда:
- не ешьте белковую пищу за 5 часов до начала тренировки.
- не ешьте никакую пищу за 3 часа до начала тренировки.
- не пейте никакой жидкости за полчаса - час до начала тренировки.
Спортивное питание и фитнес
- не пейте никакой жидкости во время занятия спортом.
- не пейте любую жидкость в течение часа после тренировки.
- не ешьте в течение 3 часов после тренировок.
Таким методом вы увидите очень ощутимый результат.
Так же среди методов спортивного фитнес питания выделяют двухнедельную фитнес – диету, которая предполагает 5 приемов пищи в день.
Если калорийность рациона примерно 1400 - 1800 ккал в день, тогда эта диета обеспечит безопасную медленную потерю в весе. В эту фитнес-диету входит малое количество жиров, много углеводов и белковой пищи. Пить необходимо в день по 2 литра любой жидкости. Если вы наблюдаете по весам, что ваш вес увеличивается, тогда это означает потерю жира вашим организмом. Не полагайтесь на данные весов. Тяжесть в данном случае придают мышцы вашего тела. Избегайте употреблять очень жирную пищу и по возможности считайте калории съеденной пищи. Так же не нужно делать слишком большие перерывы между приемами еды, так как они будут способствовать жировому отложению на вашем теле!
Пт, 25 Ноя 2011
Фитнес и гигиена
Бассейн грибок При посещении спортивного зала и бассейна на теле могут появиться грибок и красные высыпания в виде пупырышек, которые выглядят не эстетично при короткой длине изделий. Их появление выз...
Пт, 14 Окт 2011
Детская одежда для фитнеса Несколько советов тем, кто решил заняться фитнесом, но не знает, что нужно надеть или иметь в наличии для тех или иных тренировок. Если вы занимаетесь танцами, вам хорошо п...
Пн, 31 Окт 2011
Фитнес диета
Низкокалорийная диета для похудения Сочетайте ваши фитнес – занятия вместе со сбалансированной, низкокалорийной диетой. Это будет для вас лучшим способом снизить вес. Чтобы получить наилучшие р...
Вт, 18 Окт 2011
Пилатес противопоказания Пилатес-это вид фитнеса, который полезен и доступен людям после 30-ти. Это ряд оздоровительных упражнений, который направлен на улучшение фигуры тела, но результата надо ждать...
Сб, 10 Сен 2011
Виды фитнеса
Фитнес пилатес Комплексная работа над телом, которая повышает тонус организма, придает пластичность движениям – это фитнес пилатес. Этот вид упражнений позволяет тренировать не только отдельные...