Спортивное питание и фитнес

Если вам нужно срочно похудеть, а не наращивать мышцы, тогда:

- не ешьте белковую пищу за 5 часов до начала тренировки.

- не ешьте никакую пищу за 3 часа до начала тренировки.

- не пейте никакой жидкости за полчаса - час до начала тренировки.

- не пейте никакой жидкости во время занятия спортом.

- не пейте любую жидкость в течение часа после тренировки.

- не ешьте в течение 3 часов после тренировок.

Таким методом вы увидите очень ощутимый результат.

Так же среди методов спортивного фитнес питания выделяют двухнедельную фитнес – диету, которая предполагает 5 приемов пищи в день.

Если калорийность рациона примерно 1400 - 1800 ккал в день, тогда эта диета обеспечит безопасную медленную потерю в весе. В эту фитнес-диету входит малое количество жиров, много углеводов и белковой пищи. Пить необходимо в день по 2 литра любой жидкости. Если вы наблюдаете по весам, что ваш вес увеличивается, тогда это означает потерю жира вашим организмом. Не полагайтесь на данные весов. Тяжесть в данном случае придают мышцы вашего тела. Избегайте употреблять очень жирную пищу и по возможности считайте калории съеденной пищи. Так же не нужно делать слишком большие перерывы между приемами еды, так как они будут способствовать жировому отложению на вашем теле!