• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся
недорогой сывороточный протеин можно купить здесь

двери стальная линия официальный

Спортивное питание и фитнес

Спортивное питание и фитнес

Если вам нужно срочно похудеть, а не наращивать мышцы, тогда:
- не ешьте белковую пищу за 5 часов до начала тренировки.
- не ешьте никакую пищу за 3 часа до начала тренировки.
- не пейте никакой жидкости за полчаса - час до начала тренировки.
Спортивное питание и фитнес
- не пейте никакой жидкости во время занятия спортом.
- не пейте любую жидкость в течение часа после тренировки.
- не ешьте в течение 3 часов после тренировок.
Таким методом вы увидите очень ощутимый результат.
Так же среди методов спортивного фитнес питания выделяют двухнедельную фитнес – диету, которая предполагает 5 приемов пищи в день.
Если калорийность рациона примерно 1400 - 1800 ккал в день, тогда эта диета обеспечит безопасную медленную потерю в весе. В эту фитнес-диету входит малое количество жиров, много углеводов и белковой пищи. Пить необходимо в день по 2 литра любой жидкости. Если вы наблюдаете по весам, что ваш вес увеличивается, тогда это означает потерю жира вашим организмом. Не полагайтесь на данные весов. Тяжесть в данном случае придают мышцы вашего тела. Избегайте употреблять очень жирную пищу и по возможности считайте калории съеденной пищи. Так же не нужно делать слишком большие перерывы между приемами еды, так как они будут способствовать жировому отложению на вашем теле!
Вс, 06 Ноя 2011
Запись тренировок Люди, которые систематически занимаются спортом, нуждаются в этом постоянно. Но существуют обстоятельства, при которых это невозможно сделать и иногда хочется позаниматься дома, когд...
Вс, 24 Мар 2019
Люди, запланировавшие возведение коттеджа, еще на стадии проектирования частного дома узнают о необходимости привлечения спецтехники на различных этапах строительства. В частности, уже на стадии рытья...
Чт, 08 Сен 2011
Виды фитнеса
Йога фитнес Относительно новое направление в фитнесе – Йога фитнес, основано на некоторых упражнениях аэробики и известные школы психотренинга. Это направление имеет три пути: асаны, пранаямы и...
Сб, 03 Дек 2011
Фитнес и гигиена
Спорт душ Разумеется, что любой человек, который когда-либо занимался спортом в школе, знает такое ощущение, когда приходишь домой, заходишь в ванную комнату или душ, раздеваешься, а на коже все равно...
Сб, 07 Июн 2014
Фитнес Зебра Сеть фитнес-центров "Зебра" - одна из самых больших в Москве. Клубы разделяются на несколько категорий: люкс, семейные, премиум, лайт. Центры Zebra Fitness располагаются в удобных для пос...