• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся

Спортивное питание и фитнес

Спортивное питание и фитнес

Если вам нужно срочно похудеть, а не наращивать мышцы, тогда:
- не ешьте белковую пищу за 5 часов до начала тренировки.
- не ешьте никакую пищу за 3 часа до начала тренировки.
- не пейте никакой жидкости за полчаса - час до начала тренировки.
Спортивное питание и фитнес
- не пейте никакой жидкости во время занятия спортом.
- не пейте любую жидкость в течение часа после тренировки.
- не ешьте в течение 3 часов после тренировок.
Таким методом вы увидите очень ощутимый результат.
Так же среди методов спортивного фитнес питания выделяют двухнедельную фитнес – диету, которая предполагает 5 приемов пищи в день.
Если калорийность рациона примерно 1400 - 1800 ккал в день, тогда эта диета обеспечит безопасную медленную потерю в весе. В эту фитнес-диету входит малое количество жиров, много углеводов и белковой пищи. Пить необходимо в день по 2 литра любой жидкости. Если вы наблюдаете по весам, что ваш вес увеличивается, тогда это означает потерю жира вашим организмом. Не полагайтесь на данные весов. Тяжесть в данном случае придают мышцы вашего тела. Избегайте употреблять очень жирную пищу и по возможности считайте калории съеденной пищи. Так же не нужно делать слишком большие перерывы между приемами еды, так как они будут способствовать жировому отложению на вашем теле!
Вт, 29 Ноя 2011
Фитнес и гигиена
Гигиена спорта Как всем прекрасно известно, фитнес – это физическая культура, которая включает в себя определенные упражнения. В эти упражнения входит бег, гимнастика, специальная разминка и работа в...
Пт, 28 Окт 2011
Фитнес диета
Фитнес соки Занимаясь фитнесом, можно пить и фруктовый сок, лучше всего не купленный в магазине, а свеже - выжатый. Отмечают, что все соки, предлагаемые магазинами, разводятся водой с подмешанными са...
Чт, 01 Дек 2011
Фитнес и гигиена
Гигиена физической культуры Всем нам с самого детства твердили, что вещи должны быть чистыми и постиранными, прежде, чем вы оденете их на себя. Конечно, родителей мало кто слушал, однако, повзрослев,...
Ср, 19 Окт 2011
Калланетик противопоказания Калланетик-это вид физических упражнений, которые многократно повторяются в быстром темпе. Занятия калланетиком укрепляют все мышцы тела, приводят к потере веса и совершенс...
Вс, 18 Сен 2011
Когда клиенты приходят в фитнес клуб, даже в разовом посещении может быть включен инструктаж. Для начинающих, инструктаж играет очень важную роль. Следует хорошо знать, как работают все тренажеры, по...