смеситель в ванную комнату На витрине нашего магазина представлен большой ассортимент смесителей для ванной комнаты и кухни, как эконом, так и премиум класса, для жилых помещений и для использования в местах общественного пользования. Смесители с рычажным, вентильным, кнопочным и сенсорным управлением, смесители в стандартной хромированной отделке, а также цветные смесители, имеющие полированную или шлифованную поверхность. В нашем ассортименте только надежные и качественные смесители европейского... |
Питание при занятиях фитнесом
Питание при занятиях фитнесом
Чтобы достичь желаемого результата от занятий спортом, часто необходимо еще и правильно питаться. Если вы ведете активную жизнь, то нужно ввести в свой ежедневный рацион диетическое питание, особенно перед тренировками. Обязательно включите туда белки и углеводы, исключив жиры (не больше 3 грамм).
Углеводы обеспечивают энергией ваши мышцы и мозг. Это топливо, необходимо для придания сил вашему телу. И поскольку углеводы имеют свойство быстро сжигаться, и энергию нельзя взять из жира (ввиду отсутствия кислорода), тогда нужно вводить в рацион гликоген.
Белки, которые вы употребляете перед занятием спортом, не дадут вам необходимой энергии, а лишь станут питать ваши работающие мышцы аминокислотами. Вот почему сразу после спорта резко увеличивается в мышцах синтез белка.
Жирную пищу лучше убрать из рациона, так как она лишь замедлит работу вашего желудка, ухудшит пищеварение, вызвав отрыжку или тошноту.
Итак, перед занятием фитнесом можно ввести в свое питание такие блюда:
1. куриное мясо, грубый хлеб или рис.
2. бифштекс с картошкой, лучше нежирный.
3. омлет, сделанный из белков яиц, с добавленной туда овсяной кашей.
Настолько же важным во время спорта является питье. Не забывайте об этом. Если ваш организм обезвожен на 20 процентов, тогда тренировка не принесет желаемого эффекта, придавая вялость вашему телу. Нельзя тренироваться с чувством жажды. Интенсивная тренировка притупляет рецепторы жажды в вашем горле и ЖКТ, и поэтому тот момент, когда вы хотите пить на тренировке, будет означать обезвоживание вашего организма.
Рекомендуем почитать другие статьи о фитнесе
Чт, 17 Ноя 2011
Спорт при варикозном расширении вен
Фитнес - это оздоровительная методика, позволяющая изменить вес, форму тела, решить некоторые проблемы со здоровьем и надолго оставаться красивым. Суть этой методик...
|
Пн, 03 Окт 2011
Обувь для фитнеса кроссовки
Кое-кто называет их "красовками", мотивируя тем, что они очень красивые и единственное, что в них можно делать — это красоваться. Чувствовать себя этакой красотулей.
Что ж...
|
Ср, 30 Ноя 2011
Женский душ в фитнес клубе
Женский душ в фитнес клубе– это очень важный пункт из всего списка гигиены, которую обязательно нужно соблюдать во время тренировок, в частности, занятий фитнесом. Гол...
|
Вс, 04 Дек 2011
Фитнес от целлюлита
Целлюлит – бич современного женского общества. От чего он появляется и, главное, как эффективно с ним бороться, знает далеко не каждая представительница прекрасного пола.
Пе...
|
Пн, 12 Сен 2011
Получая удовольствие от движений, возможно сохранять стройность тела, вот что такое фитнес - аэробика. С ее помощью решается целый ряд проблем со здоровьем, благодаря активной работе сердечно-сосудист...
|