• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся

отзывы о таблетках конфидо в Москве | Полистиролбетонные блоки на www.stk-vrn.ru.

Питание при занятиях фитнесом

Питание при занятиях фитнесом

Чтобы достичь желаемого результата от занятий спортом, часто необходимо еще и правильно питаться. Если вы ведете активную жизнь, то нужно ввести в свой ежедневный рацион диетическое питание, особенно перед тренировками. Обязательно включите туда белки и углеводы, исключив жиры (не больше 3 грамм).
Питание при занятиях фитнесом
Углеводы обеспечивают энергией ваши мышцы и мозг. Это топливо, необходимо для придания сил вашему телу. И поскольку углеводы имеют свойство быстро сжигаться, и энергию нельзя взять из жира (ввиду отсутствия кислорода), тогда нужно вводить в рацион гликоген.
Белки, которые вы употребляете перед занятием спортом, не дадут вам необходимой энергии, а лишь станут питать ваши работающие мышцы аминокислотами. Вот почему сразу после спорта резко увеличивается в мышцах синтез белка.
Жирную пищу лучше убрать из рациона, так как она лишь замедлит работу вашего желудка, ухудшит пищеварение, вызвав отрыжку или тошноту.
Итак, перед занятием фитнесом можно ввести в свое питание такие блюда:
1. куриное мясо, грубый хлеб или рис.
2. бифштекс с картошкой, лучше нежирный.
3. омлет, сделанный из белков яиц, с добавленной туда овсяной кашей.
Настолько же важным во время спорта является питье. Не забывайте об этом. Если ваш организм обезвожен на 20 процентов, тогда тренировка не принесет желаемого эффекта, придавая вялость вашему телу. Нельзя тренироваться с чувством жажды. Интенсивная тренировка притупляет рецепторы жажды в вашем горле и ЖКТ, и поэтому тот момент, когда вы хотите пить на тренировке, будет означать обезвоживание вашего организма.
Ср, 30 Ноя 2011
Фитнес и гигиена
Женский душ в фитнес клубе Женский душ в фитнес клубе– это очень важный пункт из всего списка гигиены, которую обязательно нужно соблюдать во время тренировок, в частности, занятий фитнесом. Гол...
Пн, 03 Окт 2011
Обувь для фитнеса кроссовки Кое-кто называет их "красовками", мотивируя тем, что они очень красивые и единственное, что в них можно делать — это красоваться. Чувствовать себя этакой красотулей. Что ж...
Пн, 28 Ноя 2011
Фитнес и гигиена
Спорт и кожа При занятиях фитнесом угрозу присутствующим могут создавать вызывают огромное количество вирусов. Разные люди держали в руках штанги, гантели, ручки велотренажеров. Во избежание контакта...
Ср, 07 Дек 2011
Лечение целлюлита в домашних условиях Целлюлит доставляет немало хлопот, делая кожу неэстетичной на вид. Наиболее эффективный способ лечения целлюлита в домашних условиях «апельсиновой коркой...
Ср, 19 Окт 2011
Калланетик противопоказания Калланетик-это вид физических упражнений, которые многократно повторяются в быстром темпе. Занятия калланетиком укрепляют все мышцы тела, приводят к потере веса и совершенс...