• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся

Питание при занятиях фитнесом

Питание при занятиях фитнесом

Чтобы достичь желаемого результата от занятий спортом, часто необходимо еще и правильно питаться. Если вы ведете активную жизнь, то нужно ввести в свой ежедневный рацион диетическое питание, особенно перед тренировками. Обязательно включите туда белки и углеводы, исключив жиры (не больше 3 грамм).
Питание при занятиях фитнесом
Углеводы обеспечивают энергией ваши мышцы и мозг. Это топливо, необходимо для придания сил вашему телу. И поскольку углеводы имеют свойство быстро сжигаться, и энергию нельзя взять из жира (ввиду отсутствия кислорода), тогда нужно вводить в рацион гликоген.
Белки, которые вы употребляете перед занятием спортом, не дадут вам необходимой энергии, а лишь станут питать ваши работающие мышцы аминокислотами. Вот почему сразу после спорта резко увеличивается в мышцах синтез белка.
Жирную пищу лучше убрать из рациона, так как она лишь замедлит работу вашего желудка, ухудшит пищеварение, вызвав отрыжку или тошноту.
Итак, перед занятием фитнесом можно ввести в свое питание такие блюда:
1. куриное мясо, грубый хлеб или рис.
2. бифштекс с картошкой, лучше нежирный.
3. омлет, сделанный из белков яиц, с добавленной туда овсяной кашей.
Настолько же важным во время спорта является питье. Не забывайте об этом. Если ваш организм обезвожен на 20 процентов, тогда тренировка не принесет желаемого эффекта, придавая вялость вашему телу. Нельзя тренироваться с чувством жажды. Интенсивная тренировка притупляет рецепторы жажды в вашем горле и ЖКТ, и поэтому тот момент, когда вы хотите пить на тренировке, будет означать обезвоживание вашего организма.
Чт, 15 Сен 2011
Некоторые клиенты фитнес клуба ходят каждый день, некоторые через, а существуют люди, которые ходят три раза в неделю или в месяц. При выборе клуба, в котором каждый клиент будет заниматься спортом, н...
Чт, 06 Окт 2011
Бюстгальтер для фитнеса Неудачный выбор главного женского предмета белья способен испортить внешний вид бюста. Так, при беге или прыжках вместе с телом прыгает и грудь, теряя свою форму. Поэтому при...
Сб, 07 Июн 2014
Фитнес Зебра Сеть фитнес-центров "Зебра" - одна из самых больших в Москве. Клубы разделяются на несколько категорий: люкс, семейные, премиум, лайт. Центры Zebra Fitness располагаются в удобных для пос...
Пт, 21 Окт 2011
Йога противопоказания Йога-один из самых популярных фитнес занятий в последне время.Упражнения этих занятий направлены на укрепление не только тела, но и духа. Существует мнение, что Йога привязана к...
Вт, 13 Дек 2011
Бег от целлюлита Сейчас такое время, что найти абсолютно здорового человека практически не возможно, особенно в крупных городах с их бешеным ритмом и плохой экологией. При наличии каких-либо серьезных...