• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся

Можно пить во время тренировки

Можно пить во время тренировки

Кофе дает мозгу больше ясности и энергии, и тренировка будет идти интенсивнее. Такой эффект от выпитой перед началом тренировки чашки кофе будет длиться около 2 часов.
Можно пить во время тренировки
И все же перед спортом ничего не ешьте, поскольку физическая деятельность будет отвлекать от пищеварительного процесса. Если все - таки вы голодны, выпейте молоко или белковый коктейль.
Настолько же важным во время спорта является питье.
Симптомы обезвоживания: жажда, сухость во рту, сухие губы, усталость, головокружение, боли в голове, отсутствие аппетита, раздражительность. Если вы заметили один или несколько из этих симптомов – сразу пейте воду, прервав тренировку. В идеале нужно дождаться, пока пройдут симптомы.
Пить необходимо следующим образом: перед началом занятия стакан воды, во время тренировки пить понемножку каждые несколько минут. Объем пота определяет количество питья. Во время тренировки организм необходимо обеспечить гидрацией 1 или супергидрацией.
Длительность занятия так же влияет на качество напитков. Если вы занимаетесь больше, чем полчаса – пейте спортивные напитки. С ними в организм поступает в час около 30 - 60 грамм углеводов. Однако 60 грамм тело не сможет усвоить во время тренировки, при этом может упасть продуктивность от занятия. Поэтому пейте такие специальные напитки понемножку, лучше в каждые 10 минут. Кроме того, спортивный напиток содержит полезные соли (электролиты), а их тело теряет с мочой и потом.
Чт, 08 Дек 2011
Откуда у людей появляется целлюлит. На этот вопрос ученые давно ответили. Причин для появления «апельсиновой корки» множество. Целлюлит передается по наследству, а вернее передается предра...
Пт, 21 Окт 2011
Йога противопоказания Йога-один из самых популярных фитнес занятий в последне время.Упражнения этих занятий направлены на укрепление не только тела, но и духа. Существует мнение, что Йога привязана к...
Вт, 26 Июн 2018
Начинающим
Многие потребители привыкли воспринимать остекление балконов чем-то недоступным. Действительно, долгое время все обстояло именно так, и дороговизна подобных проектов была обусловлена высокой стоимость...
Пн, 31 Окт 2011
Фитнес диета
Низкокалорийная диета для похудения Сочетайте ваши фитнес – занятия вместе со сбалансированной, низкокалорийной диетой. Это будет для вас лучшим способом снизить вес. Чтобы получить наилучшие р...
Чт, 06 Окт 2011
Бюстгальтер для фитнеса Неудачный выбор главного женского предмета белья способен испортить внешний вид бюста. Так, при беге или прыжках вместе с телом прыгает и грудь, теряя свою форму. Поэтому при...