• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся

Можно пить во время тренировки

Можно пить во время тренировки

Кофе дает мозгу больше ясности и энергии, и тренировка будет идти интенсивнее. Такой эффект от выпитой перед началом тренировки чашки кофе будет длиться около 2 часов.
Можно пить во время тренировки
И все же перед спортом ничего не ешьте, поскольку физическая деятельность будет отвлекать от пищеварительного процесса. Если все - таки вы голодны, выпейте молоко или белковый коктейль.
Настолько же важным во время спорта является питье.
Симптомы обезвоживания: жажда, сухость во рту, сухие губы, усталость, головокружение, боли в голове, отсутствие аппетита, раздражительность. Если вы заметили один или несколько из этих симптомов – сразу пейте воду, прервав тренировку. В идеале нужно дождаться, пока пройдут симптомы.
Пить необходимо следующим образом: перед началом занятия стакан воды, во время тренировки пить понемножку каждые несколько минут. Объем пота определяет количество питья. Во время тренировки организм необходимо обеспечить гидрацией 1 или супергидрацией.
Длительность занятия так же влияет на качество напитков. Если вы занимаетесь больше, чем полчаса – пейте спортивные напитки. С ними в организм поступает в час около 30 - 60 грамм углеводов. Однако 60 грамм тело не сможет усвоить во время тренировки, при этом может упасть продуктивность от занятия. Поэтому пейте такие специальные напитки понемножку, лучше в каждые 10 минут. Кроме того, спортивный напиток содержит полезные соли (электролиты), а их тело теряет с мочой и потом.
Чт, 08 Дек 2011
Откуда у людей появляется целлюлит. На этот вопрос ученые давно ответили. Причин для появления «апельсиновой корки» множество. Целлюлит передается по наследству, а вернее передается предра...
Пн, 21 Ноя 2011
Фитнес и варикоз
Варикоз и фитнес Все знают, что без движения получить стройность невозможно. Но, если движение ограниченно варикозом, к подбору фитнес тренировок нужно отнестись особенно тщательно. Как правило, причи...
Сб, 08 Окт 2011
Одежда для шейпинга Линейный ряд спортивной одежды для шейпинга ежегодно произрастает новыми функциональными моделями. Это разнообразные топы, купальники, блузы и др. Недавно появившиеся боди, именуем...
Пн, 05 Дек 2011
Целлюлит у худых Считается, что целлюлит – это проблема людей имеющих лишний вес. Это не совсем правильно. Вес человека помимо всего прочего, составляют жировая прослойка и мышечная масса. Целлю...
Вт, 11 Окт 2011
Модный фитнес Зачем люди занимаются фитнесом? Потому что это престижно. Но кто-то ходит в спортивный зал для того, чтобы привести в норму своё тело и ему совершенно безразлично, что о нём думают окруж...