• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся

Можно пить во время тренировки

Можно пить во время тренировки

Кофе дает мозгу больше ясности и энергии, и тренировка будет идти интенсивнее. Такой эффект от выпитой перед началом тренировки чашки кофе будет длиться около 2 часов.
Можно пить во время тренировки
И все же перед спортом ничего не ешьте, поскольку физическая деятельность будет отвлекать от пищеварительного процесса. Если все - таки вы голодны, выпейте молоко или белковый коктейль.
Настолько же важным во время спорта является питье.
Симптомы обезвоживания: жажда, сухость во рту, сухие губы, усталость, головокружение, боли в голове, отсутствие аппетита, раздражительность. Если вы заметили один или несколько из этих симптомов – сразу пейте воду, прервав тренировку. В идеале нужно дождаться, пока пройдут симптомы.
Пить необходимо следующим образом: перед началом занятия стакан воды, во время тренировки пить понемножку каждые несколько минут. Объем пота определяет количество питья. Во время тренировки организм необходимо обеспечить гидрацией 1 или супергидрацией.
Длительность занятия так же влияет на качество напитков. Если вы занимаетесь больше, чем полчаса – пейте спортивные напитки. С ними в организм поступает в час около 30 - 60 грамм углеводов. Однако 60 грамм тело не сможет усвоить во время тренировки, при этом может упасть продуктивность от занятия. Поэтому пейте такие специальные напитки понемножку, лучше в каждые 10 минут. Кроме того, спортивный напиток содержит полезные соли (электролиты), а их тело теряет с мочой и потом.
Сб, 07 Июн 2014
Фитнес Зебра Сеть фитнес-центров "Зебра" - одна из самых больших в Москве. Клубы разделяются на несколько категорий: люкс, семейные, премиум, лайт. Центры Zebra Fitness располагаются в удобных для пос...
Вт, 18 Окт 2011
Пилатес противопоказания Пилатес-это вид фитнеса, который полезен и доступен людям после 30-ти. Это ряд оздоровительных упражнений, который направлен на улучшение фигуры тела, но результата надо ждать...
Пн, 26 Сен 2011
Женская обувь для фитнеса Сейчас на рынке преобладает огромное количество обуви, разработанные специально для фитнеса, заходи в магазин и выбирай понравившуюся тебе модель: Nike,Adidas, Puma, Reebok,...
Вт, 22 Ноя 2011
Фитнес и варикоз
Варикоз, можно ли заниматься спортом К сожалению, варикозное расширение вен на сегодня одно из самых распространенных заболеваний. И многие люди, найдя у себя первые его признаки, отказывают себе в ак...
Пн, 12 Сен 2011
Виды фитнеса
Получая удовольствие от движений, возможно сохранять стройность тела, вот что такое фитнес - аэробика. С ее помощью решается целый ряд проблем со здоровьем, благодаря активной работе сердечно-сосудист...