• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся

artcam express лицензия купить в интернет-магазине - MONSP | Смотрите здесь изготовление памятника в туапсе.

Можно пить во время тренировки

Можно пить во время тренировки

Кофе дает мозгу больше ясности и энергии, и тренировка будет идти интенсивнее. Такой эффект от выпитой перед началом тренировки чашки кофе будет длиться около 2 часов.
Можно пить во время тренировки
И все же перед спортом ничего не ешьте, поскольку физическая деятельность будет отвлекать от пищеварительного процесса. Если все - таки вы голодны, выпейте молоко или белковый коктейль.
Настолько же важным во время спорта является питье.
Симптомы обезвоживания: жажда, сухость во рту, сухие губы, усталость, головокружение, боли в голове, отсутствие аппетита, раздражительность. Если вы заметили один или несколько из этих симптомов – сразу пейте воду, прервав тренировку. В идеале нужно дождаться, пока пройдут симптомы.
Пить необходимо следующим образом: перед началом занятия стакан воды, во время тренировки пить понемножку каждые несколько минут. Объем пота определяет количество питья. Во время тренировки организм необходимо обеспечить гидрацией 1 или супергидрацией.
Длительность занятия так же влияет на качество напитков. Если вы занимаетесь больше, чем полчаса – пейте спортивные напитки. С ними в организм поступает в час около 30 - 60 грамм углеводов. Однако 60 грамм тело не сможет усвоить во время тренировки, при этом может упасть продуктивность от занятия. Поэтому пейте такие специальные напитки понемножку, лучше в каждые 10 минут. Кроме того, спортивный напиток содержит полезные соли (электролиты), а их тело теряет с мочой и потом.
Сб, 05 Ноя 2011
Правила фитнеса Каждая девушка хочет выглядеть безупречно и тем самым достигать идеальной фигуре. Но не стоит зацикливаться на диетах, каких-то препаратах, которые и вовсе не сужают ваш рацион питани...
Пт, 11 Ноя 2011
Стресс и фитнес Каждый день любой человек сталкивается с множеством проблем: на работе, конфликты в доме, разочарование, переутомление. На всё это наш организм реагирует отрицательно, а после продолжи...
Вс, 04 Дек 2011
Фитнес от целлюлита Целлюлит – бич современного женского общества. От чего он появляется и, главное, как эффективно с ним бороться, знает далеко не каждая представительница прекрасного пола. Пе...
Вс, 11 Дек 2011
Ожидание малыша – самое прекрасное время в жизни женщины. Но счастье может быть омрачено некоторыми проблемами со здоровьем. В период беременности в организме женщины происходит множество измен...
Вс, 11 Сен 2011
Виды фитнеса
Как похудеть занимаясь фитнесом Особое внимание сейчас в мире уделяется проблеме, как похудеть занимаясь фитнесом бодифлекс. Основной принцип этой программы: акцентировать внимание на своем дыхании...