• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся

Можно пить во время тренировки

Можно пить во время тренировки

Кофе дает мозгу больше ясности и энергии, и тренировка будет идти интенсивнее. Такой эффект от выпитой перед началом тренировки чашки кофе будет длиться около 2 часов.
Можно пить во время тренировки
И все же перед спортом ничего не ешьте, поскольку физическая деятельность будет отвлекать от пищеварительного процесса. Если все - таки вы голодны, выпейте молоко или белковый коктейль.
Настолько же важным во время спорта является питье.
Симптомы обезвоживания: жажда, сухость во рту, сухие губы, усталость, головокружение, боли в голове, отсутствие аппетита, раздражительность. Если вы заметили один или несколько из этих симптомов – сразу пейте воду, прервав тренировку. В идеале нужно дождаться, пока пройдут симптомы.
Пить необходимо следующим образом: перед началом занятия стакан воды, во время тренировки пить понемножку каждые несколько минут. Объем пота определяет количество питья. Во время тренировки организм необходимо обеспечить гидрацией 1 или супергидрацией.
Длительность занятия так же влияет на качество напитков. Если вы занимаетесь больше, чем полчаса – пейте спортивные напитки. С ними в организм поступает в час около 30 - 60 грамм углеводов. Однако 60 грамм тело не сможет усвоить во время тренировки, при этом может упасть продуктивность от занятия. Поэтому пейте такие специальные напитки понемножку, лучше в каждые 10 минут. Кроме того, спортивный напиток содержит полезные соли (электролиты), а их тело теряет с мочой и потом.
Пт, 21 Окт 2011
Йога противопоказания Йога-один из самых популярных фитнес занятий в последне время.Упражнения этих занятий направлены на укрепление не только тела, но и духа. Существует мнение, что Йога привязана к...
Пт, 09 Дек 2011
Упражнения для ног от целлюлита Всем известно, что физические упражнения для ног, особенно комплексный фитнес – самый быстрый и здоровый способ борьбы с целлюлитом. Существуют еще и альтернативн...
Пн, 28 Ноя 2011
Фитнес и гигиена
Спорт и кожа При занятиях фитнесом угрозу присутствующим могут создавать вызывают огромное количество вирусов. Разные люди держали в руках штанги, гантели, ручки велотренажеров. Во избежание контакта...
Вт, 06 Сен 2011
Виды фитнеса
Восточный фитнес Одним из древнейших способов поддержать фигуру женщине является восточный фитнес - танец живота. Чем он хорошо? Прежде всего, тем, что при достаточно сильных нагрузках, тренируются до...
Пн, 07 Ноя 2011
Тренер для новичка Когда человек не знает, куда обратиться, чтобы сделать правильный подход к своему телу и выбрать ту группу мышц, на которую лучше сделать акцент, то он обращается за помощью к своем...