• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся

Уплотнитель для профнастила н75 источник.

Калорийность фитнес

Калорийность фитнес

Калорийность вашего питания при занятиях фитнесом пусть будет обычной как перед намеченной тренировкой, так же и в остальное время. Если еда объемная, то есть это или большая порция салата, или тарелка супа, тогда лучше съедайте такие блюда перед тренировкой за час или два перед ее началом. В этом случае пища успеет перевариться, и желудок опустеет. Наиболее плотную еду, то есть или тарелку каши, или творожок, съедайте за полчаса – за час перед началом тренировки.
Калорийность фитнес
Обратите внимание, с какой целью вы тренируетесь. Если для того, чтобы нарастить мышцы, тогда перед тренировкой за несколько минут ешьте фрукт крупного размера, у которого низкий гликемический индекс, то есть яблоко, груша и ягоды. Затем можно выпить белковый напиток, с сывороточным белком. Рассчитывайте белок для такого коктейля следующим образом: сывороточный белок 0,22 грамма, замешанный на воде / на 1 килограмм вашего веса. К примеру, если ваш вес равен 68 кг, тогда в коктейль добавьте 15 грамм белка.
Можно также пить крепкий черный кофе за полчаса перед тренировкой, лучше без сахара. Так же очень полезен крепкий зеленый чай. Это помешает секреции норэпинефрина и эпинефрина, а именно они приносят жир из организма, и тело может пользоваться этим жиром, как энергетическим топливом. И вот тогда во время спорта вы будете сжигать жир в наибольшем количестве, а глюкозу, гликоген и аминокислоты – в меньшем количестве. И собственно усталость от тренировки наступает в таком случае намного позднее.
Вс, 11 Сен 2011
Виды фитнеса
Как похудеть занимаясь фитнесом Особое внимание сейчас в мире уделяется проблеме, как похудеть занимаясь фитнесом бодифлекс. Основной принцип этой программы: акцентировать внимание на своем дыхании...
Сб, 19 Ноя 2011
Фитнес и варикоз
Йога при варикозе Как известно, без физической активности о стройной фигуре можно даже не мечтать. Но многие женщины отказываются от этого, так как опасаются варикоза на ногах и узелков – первых...
Вт, 01 Ноя 2011
Фитнес диета
Спортивное питание и фитнес Если вам нужно срочно похудеть, а не наращивать мышцы, тогда: - не ешьте белковую пищу за 5 часов до начала тренировки. - не ешьте никакую пищу за 3 часа до начала трениров...
Сб, 15 Окт 2011
Фитнес и болезни Чтобы понять, какие противопоказания существуют для фитнеса, надо разобраться, что же это такое ФИТНЕС. В переводе на русский язык слово "фитнес" означает "соответствие". Возникает в...
Чт, 06 Окт 2011
Бюстгальтер для фитнеса Неудачный выбор главного женского предмета белья способен испортить внешний вид бюста. Так, при беге или прыжках вместе с телом прыгает и грудь, теряя свою форму. Поэтому при...