• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся

Уплотнитель для профнастила н75 источник.

Калорийность фитнес

Калорийность фитнес

Калорийность вашего питания при занятиях фитнесом пусть будет обычной как перед намеченной тренировкой, так же и в остальное время. Если еда объемная, то есть это или большая порция салата, или тарелка супа, тогда лучше съедайте такие блюда перед тренировкой за час или два перед ее началом. В этом случае пища успеет перевариться, и желудок опустеет. Наиболее плотную еду, то есть или тарелку каши, или творожок, съедайте за полчаса – за час перед началом тренировки.
Калорийность фитнес
Обратите внимание, с какой целью вы тренируетесь. Если для того, чтобы нарастить мышцы, тогда перед тренировкой за несколько минут ешьте фрукт крупного размера, у которого низкий гликемический индекс, то есть яблоко, груша и ягоды. Затем можно выпить белковый напиток, с сывороточным белком. Рассчитывайте белок для такого коктейля следующим образом: сывороточный белок 0,22 грамма, замешанный на воде / на 1 килограмм вашего веса. К примеру, если ваш вес равен 68 кг, тогда в коктейль добавьте 15 грамм белка.
Можно также пить крепкий черный кофе за полчаса перед тренировкой, лучше без сахара. Так же очень полезен крепкий зеленый чай. Это помешает секреции норэпинефрина и эпинефрина, а именно они приносят жир из организма, и тело может пользоваться этим жиром, как энергетическим топливом. И вот тогда во время спорта вы будете сжигать жир в наибольшем количестве, а глюкозу, гликоген и аминокислоты – в меньшем количестве. И собственно усталость от тренировки наступает в таком случае намного позднее.
Пт, 02 Дек 2011
Фитнес и гигиена
В душе фитнес клуба Умываться после тренировок обязательно, а тщательно мыть руки еще важнее. Это предложение также является аксиомой для всех тех, кто занимается фитнесом или какими-либо другими трен...
Пт, 30 Сен 2011
Кроссовки женские для фитнеса Каждый вид фитнеса требует своей обуви. Хорошо, что каждый человек тоже имеет выбор и выбирает именно тот вид фитнеса, который ему необходим. Другое дело, что изначально,...
Сб, 26 Ноя 2011
Фитнес и гигиена
Спорт шампунь Часто после тренировки в тренажерном зале посетитель замечает появление у него зуда и прыщей. Такое явление очень распространено из-за идеального места для распространения бактерий, кото...
Чт, 21 Янв 2010
Конечно же все мечтают о красивой, подтянутой фигуре и бодром самочувствии. Многие только мечтают, а некоторые посещают тренажёрные залы и фитнес-центры. Именно для таких целеустремлённых и волевых лю...
Ср, 07 Сен 2011
Виды фитнеса
Калланетика Про эту технику можно сказать – специально для женщин. Легкие осторожные движения, четкие и непродолжительные упражнения, укрепляют мышцы ног, бедер, ягодиц, подтягивают живот, укреп...