• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся

Как правильно питаться после тренировки

Как правильно питаться после тренировки

Ешьте в течение 20 минут после окончания тренировки. Если вы не будете принимать пищу в пределах двух часов после нее, тогда вся ваша тренировка потеряет смысл – ведь в таком случае вы ничего не тренируете, а лишь сжигаете в вашем организме жир в небольшом количестве. И это все. Желаемой силы и плотности в мышцах, скорости в обмене веществ и стройности вы не добьетесь.
Как правильно питаться после тренировки
Сразу после активной спортивной деятельности в течение 20 минут в организме открывается анаболическое окно, а оно необходимо, чтобы потреблять белки и углеводы (кроме жиров). Вся пища, съеденная в это время, помогает мышцам восстанавливаться и наращивать мышечную массу. При этом ни одна калория из принятой вами еды не уйдет на скопление жира, что крайне важно.
Употреблять углеводы желательно в жидком виде, и берите простые, высокогликемические источники.
Так же после спорта исключите из вашего рациона все продукты, содержащие кофеин -
кофе, какао, чай и все шоколадные продукты (сюда так же входит белковый порошок с шоколадным вкусом). Кофеин будет мешать гликогену перезагрузиться в мышцах и печени. Если ваши тренировки проходят утром, необходимо потерпеть два часа, выпив затем чашку настоящего крепкого кофе.
Чт, 22 Сен 2011
Многие клиенты фитнес-клуба предпочитают заниматься индивидуально, так как людям не хочется заниматься в групповых занятиях не так как все. Ведь людям хочется продвигаться дальше и получать новые знан...
Пт, 11 Ноя 2011
Стресс и фитнес Каждый день любой человек сталкивается с множеством проблем: на работе, конфликты в доме, разочарование, переутомление. На всё это наш организм реагирует отрицательно, а после продолжи...
Чт, 08 Сен 2011
Виды фитнеса
Йога фитнес Относительно новое направление в фитнесе – Йога фитнес, основано на некоторых упражнениях аэробики и известные школы психотренинга. Это направление имеет три пути: асаны, пранаямы и...
Ср, 14 Сен 2011
Виды фитнеса
Вид фитнеса изначально созданный для поддержания правильной форма тела, исправляя недостатки фигуры - вот что такое шейпинг. Но это не только физические упражнения, это так же философия и стиль жизни....
Вт, 01 Ноя 2011
Фитнес диета
Спортивное питание и фитнес Если вам нужно срочно похудеть, а не наращивать мышцы, тогда: - не ешьте белковую пищу за 5 часов до начала тренировки. - не ешьте никакую пищу за 3 часа до начала трениров...