• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся

Как правильно питаться после тренировки

Как правильно питаться после тренировки

Ешьте в течение 20 минут после окончания тренировки. Если вы не будете принимать пищу в пределах двух часов после нее, тогда вся ваша тренировка потеряет смысл – ведь в таком случае вы ничего не тренируете, а лишь сжигаете в вашем организме жир в небольшом количестве. И это все. Желаемой силы и плотности в мышцах, скорости в обмене веществ и стройности вы не добьетесь.
Как правильно питаться после тренировки
Сразу после активной спортивной деятельности в течение 20 минут в организме открывается анаболическое окно, а оно необходимо, чтобы потреблять белки и углеводы (кроме жиров). Вся пища, съеденная в это время, помогает мышцам восстанавливаться и наращивать мышечную массу. При этом ни одна калория из принятой вами еды не уйдет на скопление жира, что крайне важно.
Употреблять углеводы желательно в жидком виде, и берите простые, высокогликемические источники.
Так же после спорта исключите из вашего рациона все продукты, содержащие кофеин -
кофе, какао, чай и все шоколадные продукты (сюда так же входит белковый порошок с шоколадным вкусом). Кофеин будет мешать гликогену перезагрузиться в мышцах и печени. Если ваши тренировки проходят утром, необходимо потерпеть два часа, выпив затем чашку настоящего крепкого кофе.
Вс, 23 Окт 2011
Занятия шейпингом Шейпинг- это физические упражнения, которые подбираются строго индивидуально. В него так же входят оздоровительные диеты и массаж. Он подходит женщинам от 14-ти до 60-ти и его целью...
Сб, 08 Окт 2011
Одежда для шейпинга Линейный ряд спортивной одежды для шейпинга ежегодно произрастает новыми функциональными моделями. Это разнообразные топы, купальники, блузы и др. Недавно появившиеся боди, именуем...
Ср, 16 Ноя 2011
Фитнес и варикоз
Варикоз у спортсменов Врачи до конца еще не изучили механизмы, запускающие варикоз. Но они очень настоятельно советуют больным вести активный образ жизни, не « залеживаться в постели», а,...
Чт, 10 Ноя 2011
Начать заниматься фитнесом Есть люди, которые решительно ходят на занятия, уделяют время себе и своей фигуре, а также есть люди, которые заставляют себя это делать. Но как переступить через себя и все...
Вт, 06 Сен 2011
Виды фитнеса
Восточный фитнес Одним из древнейших способов поддержать фигуру женщине является восточный фитнес - танец живота. Чем он хорошо? Прежде всего, тем, что при достаточно сильных нагрузках, тренируются до...