• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся

Гликемический индекс для похудания

Гликемический индекс для похудания

Гликемическим индексом называют показатель глюкозы в пище. Таким образом, если у продукта большой гликемический индекс, тогда уровень сахара в крови поднимается, то есть, чем больше индекса – тем больше уровень сахара. Тогда организм начинает вырабатывать инсулин в большом количестве, и, как результат, углеводы, съеденные в пище, откладываются в жировых отложениях. В этом случае в основу входит глюкоза с гликемическим индексом в 100.
Гликемический индекс для похудания
Поэтому в рационе необходимо иметь продукты лишь с низким содержанием гликемического индекса.
Нужно помнить, что углеводы в горячем виде содержат уровень гликемического индекса гораздо выше, нежели в холодном виде. Так же важно, что углеводный продукт, съеденный вместе с теми же углеводами и белковой пищей, значительно снижает содержание индекса в продукте.
Просмотрите таблицу гликемического индекса для похудания в продуктах питания. И не забывайте, что показатель на весах не указывает ваш вес. Судите себя по объемам и размеру вещей.
Чт, 24 Ноя 2011
Фитнес и гигиена
Бассейн кожа Трудно найти человека, плавающего в бассейне, у которого постоянно была бы идеальная кожа. Мелкие высыпания, царапины, огрубевшие поверхности, воспалительные участки кожи сопровождают нас...
Вс, 11 Дек 2011
Ожидание малыша – самое прекрасное время в жизни женщины. Но счастье может быть омрачено некоторыми проблемами со здоровьем. В период беременности в организме женщины происходит множество измен...
Ср, 02 Ноя 2011
Фитнес диета
Гликемический индекс для похудания Гликемическим индексом называют показатель глюкозы в пище. Таким образом, если у продукта большой гликемический индекс, тогда уровень сахара в крови поднимается, то...
Пн, 17 Окт 2011
Аэробика противопоказания Аэробика- это комплекс физических упражнений, выполняемых под музыку. Этот вид тренировок предполагает множество различных нагрузок на организм, поэтому показан только людям...
Сб, 29 Окт 2011
Фитнес диета
Как правильно питаться после тренировки Ешьте в течение 20 минут после окончания тренировки. Если вы не будете принимать пищу в пределах двух часов после нее, тогда вся ваша тренировка потеряет смысл...