• Шейпинг -
    философия
    здоровья
  • Силовые
    тренировки
    для начинающих
  • Гармония &
    релаксация
    классическая йога
  • Тренировка
    основных
    мышц
Присоединяйся Тренируйся Наслаждайся

Белковая пища и тренировки

Белковая пища и тренировки

После активной спортивной деятельности организм необходимо загрузить белками, и лучше, если это будет порошковый белковый напиток. Таким способом вы сможете увеличить в 3 раза белковый синтез в мышцах, это в сравнении с голоданием. Возьмите на тренировку бутылку коктейля, сделанного из смеси сока и белкового порошка. В случае, если ваше занятие проходит не в домашней обстановке, тогда необходимо выпить этот коктейль весь, сразу после конца тренировки. Обратите внимание, что состав порошкового белка должен равняться 0,55 грамм в соотношении к каждому килограмму вашего идеального веса.
Белковая пища и тренировки
Если вы можете поесть после тренировки в течение часа, тогда лучше выбирать белковую пищу. Не забудьте рассчитать белок в нужном количестве. Дозу для себя определите таким образом – количество белковой пищи должно уместиться на ладони вашей руки. Если целью питания сразу после тренировок является прирост в мышечной массе, тогда жирной пищи в вашей еде не должно быть вообще. Из - за жирной пищи углеводы и белки медленно поступают из желудка в кровь.
Предпочитайте нежирную белковую пищу. Если выбираете курицу – тогда ешьте грудку, а не ножку. Из яиц берите только белок. Избегайте говядину и свинину – это очень жирная пища. Кроме того, будьте осторожны, употребляя сыр, молоко, йогурты и творог – зачастую они содержат 5 процентов жира. Однако можно кушать жирную рыбу, но не жареную. При этом ешьте ее чем чаще, тем лучше.
Вс, 09 Окт 2011
Самый распространенный цвет нижних спортивных изделий – чёрный. К этому ряду относятся леггенсы, лосины, бриджи, тайсы и бриджи. Спортивные брюки не потеряли своей актуальности, и спрос на них никогд...
Сб, 22 Окт 2011
Бодифлекс для начинающих Бодифлекс для начинающих - это совмещение дыхательных упражнений и гимнастики. Принцип простой- дышать по-особому и растягивать проблемные мышцы. Благодаря притоку кислорода...
Вт, 11 Окт 2011
Модный фитнес Зачем люди занимаются фитнесом? Потому что это престижно. Но кто-то ходит в спортивный зал для того, чтобы привести в норму своё тело и ему совершенно безразлично, что о нём думают окруж...
Чт, 21 Янв 2010
Конечно же все мечтают о красивой, подтянутой фигуре и бодром самочувствии. Многие только мечтают, а некоторые посещают тренажёрные залы и фитнес-центры. Именно для таких целеустремлённых и волевых лю...
Пн, 03 Окт 2011
Обувь для фитнеса кроссовки Кое-кто называет их "красовками", мотивируя тем, что они очень красивые и единственное, что в них можно делать — это красоваться. Чувствовать себя этакой красотулей. Что ж...